牛肉怎么做营养更好

　　牛肉营养丰富，但如何做才能z大程度地保存营养呢？

　　1. 煮牛肉汤：用高压锅煮牛肉汤，可以z大限度地保留牛肉的营养成分，如蛋白质、钙、铁等。

　　2. 红烧牛肉：选择瘦肉和腱子肉，煮的时间不要太长，这样可以保留肉中的蛋白质和维生素B族。

　　3. 清炖牛肉：尽可能的保持原味，不要添加过多的调料，让牛肉的味道和营养更为突出。

　　4. 煎炒牛肉：煎炒牛肉时，不要过多使用油脂，适当加入蔬菜，如洋葱、胡萝卜等，可以增加纤维素和维生素的含量。

　　5. 牛肉生吃：如果你想保证牛肉的营养成分不流失，可以选择生吃，但是要选择质量好的新鲜肉。生牛肉中有寄生虫卵，需要进行***消杀，否则会对人体造成危害。