1. 粥类：米粥、小米粥、稀饭等，可以起到润肠通便的作用。
2. 蔬菜：菠菜、空心菜、茼蒿、菜花、芹菜、南瓜、丝瓜等，可以提供维生素和矿物质，帮助消化。
3. 水果：苹果、梨、香蕉、柚子等软质水果可以起到缓解胃酸的作用。
4. 面食：面条、馒头、包子等，可以增加能量，避免体力透支。
5. 豆腐：豆腐是高蛋白、低脂肪的食品，容易消化，适合胃肠不适的人食用。
1.先从“吃”下手，把胃哄舒服胃疼的人吃饭得讲究“温柔”，别让胃受刺激。2.生活习惯得“佛系”，别让胃累着胃疼的人，生活节奏得慢下来。酒精会直接腐蚀胃黏膜，烟草里的尼古丁会让胃酸分泌失控，这两样东西碰了，胃疼只会更频繁。
