1. 注意饮食规律：定时进餐、不熬夜、不饥饿或暴饮暴食等。
2. 控制饮食量：少食多餐，控制食量，避免暴饮暴食。
3. 多喝水：水可以稀释胃酸，缓解胃部不适，也可以促进代谢。
4. 食物搭配合理：减少油腻、辛辣、生冷、过甜或过咸的食物，多食用蔬菜、水果、粗粮等易消化的食物。
5. 坚持运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，有益于胃肠健康。
6. 避免过度劳累：充分休息可以减少胃肠负担，提高身体免疫力。
7. 不乱用药：避免滥用药物，特别是抗生素、止痛药等对胃肠有刺激作用的药物。
在日常生活中，通过简单的腹部按摩，即揉肚子，可以有效促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，达到调理身体的目的。揉腹前后应避免进食生冷、油腻食物，以免影响脾胃健康。正确揉腹是一种简单而有效的养生方法，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人群。
