这种情况称为便秘。长期不排便会导致肠道停滞,使大便变得干燥硬结,很难排出体外。便秘可能由多种原因引起,如饮食不合理、生活习惯不良、药物副作用等。建议采取适当的饮食调理和运动,尽可能避免长期便秘带来的健康问题。如果情况严重或持续时间较长,应及时就医。
多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦、芹菜、西兰花这些粗粮和绿叶菜,它们能像小刷子一样把肠道里的垃圾“扫”出来。还有火龙果、香蕉这类水果,里面的果胶和水分能软化便便,促进排便。2.动起来!给肠道“加把劲”别小看运动对肠道的帮助!