对于养胃，适合食用清淡易消化的鱼类，比如：
1. 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩、易消化，适合胃肠功能较弱的人食用；
2. 鲈鱼：鲈鱼肉质细腻、口感鲜美，含有丰富的蛋白质和营养成分，对于胃肠道有保护作用；
3. 鲑鱼：鲑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能够促进胃肠道的消化吸收，同时还有防治胃肠道疾病的作用；
4. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩、易消化，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善胃肠功能。
还可以选择用清蒸、煮汤等简单烹饪方式减少油脂的摄入，更有利于养护胃肠健康。
胃不好三天没大便，优先选择温和不刺激肠胃的食物调理，调理无改善时可搭配温和促排便药物干预，严重不适及时就医。2适当吃点润肠调节菌群的温和食物。
