对于养胃，适合食用清淡易消化的鱼类，比如：
1. 鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩、易消化，适合胃肠功能较弱的人食用；
2. 鲈鱼：鲈鱼肉质细腻、口感鲜美，含有丰富的蛋白质和营养成分，对于胃肠道有保护作用；
3. 鲑鱼：鲑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能够促进胃肠道的消化吸收，同时还有防治胃肠道疾病的作用；
4. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩、易消化，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善胃肠功能。
还可以选择用清蒸、煮汤等简单烹饪方式减少油脂的摄入，更有利于养护胃肠健康。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
