早上可以把玉米做成玉米粥或玉米面包，搭配一些热量适中、营养丰富的食材，如牛奶、豆浆、鸡蛋、红枣、核桃等，还可以加入一些蔬菜、水果、坚果等，既美味又营养。例如，可以喝一杯玉米牛奶、吃一个玉米煎鸡蛋卷、搭配一些水果坚果的玉米面包三明治等。
3、控制好煮焖时间：大火把水烧开后转中小火，普通大小的新鲜糯玉米煮15-20分钟，颗粒偏硬偏老的糯玉米延长到25分钟左右，煮好之后别立刻捞出来，关火盖上盖子焖5-10分钟，让玉米充分吃透汁水，口感会更绵密软糯，捞出来控掉多余的水就可以吃了。
