建议您多站起来活动一下，进行一些简单的伸展运动，如扭腰、拉伸等，帮助促进肠道蠕动，缓解肠胃不适。注意饮食调理，多摄入蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免长时间空腹或暴饮暴食等不良饮食习惯。如果症状持续或加重，建议及时就医就诊。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
