的话，可能是因为饮食不当、肠道感染等引起的。建议适当调整饮食，多喝水，增加纤维素的摄入，可以尝试吃一些易消化的食物，如米粥、馒头、面条等，减少刺激性食物的摄入，避免过量食用辛辣、油炸、生冷等食物。如果持续出现拉稀情况，建议及时就医，排除病因。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
