1. 姜汁焖鸡：将鸡肉切块，加入姜汁、料酒、盐和少量水，慢火焖煮至鸡肉熟烂。姜汁可以温阳散寒，适合脾胃虚寒的人食用。
2. 芋头炖排骨：将排骨、芋头、姜片、料酒、盐和水放入炖锅中，慢火炖煮1-2小时即可。芋头性温，有补脾胃、暖身的效果。
3. 红枣煲瘦肉汤：将瘦肉、红枣、山药、姜片、盐和水放入煲中，慢火煮2-3小时。红枣可以补血养气，山药有益肾脾，适合脾胃虚寒的人食用。
4. 小米粥：将小米和水一起煮成粥，加入少量盐和蜂蜜即可。小米具有健脾益胃、调和脾胃的功效，适合脾胃虚寒的人食用。
5. 南瓜饼：将南瓜切成泥，加入糯米粉、少量盐和水搅拌均匀。将搅拌好的面糊放入平底锅中，用小火煎至两面金黄即可。南瓜具有温中益气的作用，适合脾胃虚寒的人食用。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
