胃肠失调是指消化系统功能出现异常，如胃肠蠕动不协调、排便困难等，可以引起便秘。具体表现为：排便次数减少、排便时间延长、大便硬干、排便时有疼痛感等。常见的胃肠失调原因包括饮食不规律、缺乏运动、精神紧张、水分不足等。预防胃肠失调引起的便秘，可以通过保持良好的生活习惯，如饮食健康、适当运动、保持心情愉快等。对于经常发生便秘的人群，可以加强膳食纤维的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入，以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
1.饮食调整是基础老人家胃肠道蠕动慢，最直接的办法就是从“吃”上下功夫。2.运动别偷懒，动起来才有效别以为年纪大了就得静养，每天饭后散步30分钟，或者在家做点简单运动，比如顺时针揉肚子100下，能直接促进肠道蠕动。
