这可能是由于消化不良、便秘、水分摄入不足等问题引起的。建议增加膳食中的纤维含量，增加水分摄入量，定时排便，饮食注意清淡易消化，避免油腻食物和刺激性食物的摄入。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
