胃肠功能吸收差大多由不良饮食、肠道菌群紊乱或胃肠动力不足引发，只要通过科学的饮食调整、生活习惯改善和必要的针对性调理，基本都能得到明显改善。
1. 调整饮食方式与结构
日常吃饭要坚持细嚼慢咽，每顿吃七分饱即可，别暴饮暴食，也别长期吃高油高脂、生冷辛辣这类难消化刺激的食物；多吃蒸蛋、嫩鱼肉、山药、小米这类好吸收的食材，避开饭后马上喝冰水、大量吃水果的习惯，减少肠胃额外负担。
2. 调理肠道状态，促进胃肠动力
不少吸收差都和肠道菌群紊乱有关，日常可以每天吃一小盒无糖酸奶补充活性益生菌，也可以在医生建议下补充益生菌制剂；平时别长期久坐，每天抽20-30分钟散步，或是睡前顺时针按揉肚子5-10分钟，能帮肠胃恢复蠕动节奏，慢慢提升消化吸收能力。
3. 及时排查干预特殊问题
如果调整生活方式1-2个月后，吸收差的情况还是没有改善，还伴随长期腹胀、腹泻、体重不增甚至下降，就要及时去医院做胃肠相关检查，排查慢性胃炎、乳糖不耐受、肠易激综合征等问题，再根据具体病因对症调理，比如乳糖不耐受人群替换成无乳糖奶制品就能改善吸收，不要自己乱吃药物拖延病情。
