怎么调理好

　　日常常见的身体亚健康，比如容易累、睡不好、肠胃敏感这些问题，通过调整生活、饮食、情绪三个维度的习惯，就能逐步调理到比较好的状态。

　　1、先把作息和动息规律起来，不熬夜也不赖床，尽量固定每天入睡和起床的时间，哪怕周末也别偏差超过1小时，每天保证7-8小时睡眠就够；平时坐着办公每隔1小时起身动5分钟，每天抽20-30分钟做点轻运动，散步、打八段锦、慢跳操都可以，不用逼自己练高强度项目，能长期坚持比多大运动量都有用。

　　2、饮食讲究均衡不极端，不用乱补也不用节食，每一餐保证有蔬菜、优质蛋白和主食，少吃高糖、重盐重油的加工食品，肠胃弱就少碰冰饮冰食，每顿吃七分饱就停，饭前可以喝小半杯温汤水帮着促消化，不用跟风买贵价保健品，缺什么再针对性补就好。

　　3、调好情绪少内耗，内耗对身体的伤害比体力劳累还大，每天给自己留10分钟完全放空的时间，不用逼自己事事都做到完美，遇到糟心事别闷在心里，找朋友吐槽、出去走两圈都能疏解，别长期陷在焦虑、憋屈的情绪里，情绪顺了，身体的状态自然会慢慢变好。