人体肠道内含有大约10万亿个细菌。这些细菌在肠道中大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类，其按照一定的比例组合，各种菌群相互制约、平衡，共同对维护人体健康、促进人体正常发育起着至关重要的作用。
其中，有益菌即常言的“益生菌”，可以帮助消化食物、合成维生素和激素，并参与免疫系统的功能。有害菌则可能产生有害物质或影响免疫系统功能。中性菌则在正常情况下对健康有益，但一旦增殖失控，就可能引发问题。
这些肠道内的细菌数量和种类保持一定的平衡，对人体健康非常重要。
合理调整饮食结构与进食习惯，就能通过食疗温和且持续地调理好肠道功能，改善大部分常见的肠道不适问题。膳食纤维既能给肠道益生菌提供养分，还能促进肠道蠕动，注意要循序渐进加量，别一下子猛吃太多引发胀气。2，适当补充活菌型发酵食物，调节肠道菌群平衡。
