饭后半小时适合进行轻度的有氧运动，例如散步、慢跑或者做简单的瑜伽。这些活动可以帮助促进食物的消化和代谢，提高新陈代谢速率，并有助于防止消化不良和胃部不适。避免剧烈运动和高强度的锻炼，因为这可能会导致消化不良和胃部不舒服。在饭后半小时内，应该避免做剧烈运动或倒立等反向活动，以免引起消化不良。
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