对于三岁的小孩便秘，可以尝试以下几种方法来缓解便秘：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，例如给孩子吃更多的水果、蔬菜、全谷物食品等，这些食物有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2. 适量增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减轻便秘问题。可以给孩子多喝水或者适量添加果汁等。
3. 增加运动：适当增加孩子的体育锻炼，例如多走动、跑步、爬山等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。
4. 规律上厕所：鼓励孩子养成定时上厕所的习惯，建议在每天固定的时间段让孩子去上厕所，养成良好的排便习惯。
如果便秘问题持续存在或者严重影响孩子的生活质量，建议咨询儿科医生，以获取专业的建议和治疗指导。
菊粉的润肠通便效果很好，在日常食用的很多食物中，比如奶粉，酸奶，乳饮品，冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是为了帮助消化代谢，特别是改善肠道内菌群的水平，帮助增加益生菌的数量，从而抑制和清除有害菌。
