莲藕红萝卜眉豆花生排骨汤是一道营养丰富的汤品,下面是制作的步骤:
材料:
- 500克猪排骨
- 1根莲藕,切片
- 1个红萝卜,切片
- 100克眉豆
- 100克花生
- 适量盐和胡椒粉
步骤:
1. 将猪排骨洗净后放入锅中,加足够的水,煮沸后撇去浮沫,继续煮沸5分钟。然后捞出排骨,用冷水冲洗干净。
2. 锅中重新加入清水,将莲藕片、红萝卜片、眉豆和花生加入锅中,再加入煮排骨的水,水量要稍微多一些,以便煮出浓郁的汤。
3. 将排骨放入汤中,大火煮沸后转小火煮20分钟,让汤的味道充分渗入排骨和蔬菜中。
4. 最后加入适量的盐和胡椒粉,根据个人口味调整味道。继续煮2-3分钟,让调味料充分融入汤中。
5. 关火后,撒上一些葱花或者香菜作为装饰,即可享用热腾腾的莲藕红萝卜眉豆花生排骨汤了。
这道汤富含蛋白质、纤维和维生素,味道鲜美,适合全家人饭后食用。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。