海带搭配排骨、玉米、豆腐煲汤都非常合适，风味、口感和营养搭配都很出彩。
1、搭配排骨。猪排骨炖出来的汤自带浓郁肉香，汤头醇厚不腻，海带的爽脆口感刚好能中和肉的油腻，而且海带的膳食纤维和排骨的优质动物蛋白互补，炖好只需要加少许盐调味就足够鲜香，是家庭煲汤最常见也最不容易出错的搭配，老人小孩都爱喝。
2、搭配玉米。甜玉米的清甜能中和海带自带的微腥海味，还能给汤增加自然甜香，整锅汤喝起来清爽不厚重，完全没有负担，想要口感更丰富还可以加几段胡萝卜一起炖，纯素也很鲜甜，特别适合夏天解腻或者减脂期作为正餐汤喝，饱腹感强热量还低。
3、搭配豆腐。不管是嫩豆腐还是老豆腐都很适配，炖好的豆腐会吸满海带的鲜香味，做出来的汤清味鲜，只需要加几颗干虾米提鲜，不用放太多重调味，而且海带富碘含钙，豆腐富含优质植物蛋白和镁元素，营养搭配很均衡，好消化又不油腻，适合日常清淡饮食的时候喝。
