膳食纤维为什么要随餐吃

　　饭前，随餐，饭后都可以吃

　　1、如果是增加饱腹感，减少其他主食的摄入，那么餐前食用膳食纤维即可。如果是肠胃功能不太好，或者有炎症及溃疡等，不建议空腹食用膳食纤维。可以放在饭后食用，帮助促进肠胃蠕动，帮助消化速度加快。

　　2、随餐食用膳食纤维，可以帮助降低血糖上升速度，还可以吸附胆汁酸脂肪等。膳食纤维是肠道内过客，不会过度停留，也不会被人体吸收利用，促进肠道排空。

　　吃膳食纤维也是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。