膳食纤维吃了多久再吃饭

　　没有严格的规定

　　1、正常的情况下，膳食纤维是饭前，随餐，饭后都可以吃。胃肠功能不是很好，或者有炎症、溃疡的情况下，不建议空腹吃膳食纤维。想增加饱腹感，减少其他主食的摄入，饭前吃膳食纤维是可以的。餐后食用膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，加速消化。

　　2、膳食纤维是肠道中的过客，不会停留过多或被人体吸收利用，从而促进肠道排空。吃饭时吃膳食纤维可以帮助降低血糖的上升速度，吸收胆汁酸和脂肪。

​​​​​​​　　肠胃不好的朋友，日常可以服用益生菌和益生元类，来帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。