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米有膳食纤维吗

2021-06-15 08:45:31 浏览量:

  米的种类很多,大多数的里面含有膳食纤维,越精加工的含量越少

  1、比如黑米,紫米,小米,糙米,不同的品种不同的加工方式,也会影响米里面的膳食纤维的含量。白米里面膳食纤维就比较少,糙粳米,糙灿米,糙糯米,糙米,紫米,黑米就相对来说多一些的膳食纤维。

  2、如果是感觉吃糙米类的口感不是太好,咱们在做米饭的时候,里面加入一些豆类,南瓜,红薯,或者各种米掺一些,这样都会增加膳食纤维的摄入。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的,日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。