为什么要吃膳食纤维的食物

　　有助于促进消化帮助通便

　　1、膳食纤维虽然不给身体提供营养元素，但是膳食纤维是人体必需的，可以帮助肠胃消化吸收。另外膳食纤维到达肠道内会吸水膨胀，增加大便的体积促进肠道蠕动来推动，帮助通便的效果很不错的。

　　2、特别是现在饮食多数是精米精面，缺少膳食纤维会让肠胃消化能力降低。同时食物的代谢速度减慢，肠道内代谢后的腐败物在肠道内滞留时间长，肠壁和毒素接触和反复吸收的几率增加。补充膳食纤维后可以加快肠道内容物的排出，也有清理肠胃的好处。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。