为什么膳食纤维对于减肥的人来说有帮助?

    膳食纤维可以快速通过胃肠道，但不会被身体消化吸收，更不会导致体重增加。

　　1、饭前吃膳食纤维有助于增加饱腹感，不会产生能量还可以帮助排出废物垃圾。饭后吃膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动，有效降低胆固醇，延缓糖类脂肪等的吸收，避免脂肪堆积和体重增加。

　　2、膳食纤维普遍存在于水果、蔬菜和全谷物等植物性食物中。而且膳食纤维也可以与部分的脂肪酸结合，使脂肪酸的吸收减少。也可以减缓糖进入血液的吸收，促进良好的消化和排泄代谢废物，这意味着身体不太可能储存脂肪。

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