1. 高脂食品：高脂肪食品会增加肠道内的脂肪含量，导致肠道菌群失调。
2. 高糖饮料和食品：高糖饮料和食品会刺激有害菌群的生长，导致肠道菌群失衡。
3. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有高糖分、高量碳酸、高度加工，易导致肠道菌群失调。
4. 巨大肉块：过大的肉块难以消化，会导致肠道菌群失调。
5. 加工食品：加工食品中的添加剂、防腐剂等人工成分会破坏肠道菌群平衡。
6. 高盐食品：过多的盐会刺激有害菌群的生长，导致肠道菌群失衡。
7. 艾草等有毒植物：含有毒素的植物会影响肠道菌群的健康。
8. 蛋白质过多的食品：过多的蛋白质会导致肠道内酸碱度失衡，诱发肠道疾病。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
