会增加胃内产气、引发胃胀嗳气不适的食物主要分为三大类，具体如下：
1. 高淀粉类主食，包括红薯、土豆、芋头、玉米、南瓜，还有糯米饭、年糕这类糯米制品，这类食物淀粉含量很高，胃动力偏弱的人群食用后，消化分解过程中会产生大量二氧化碳气体，而且糯米类食物本身不好消化，会延长食物在胃里停留的时间，进一步加重产气积气的问题。
2. 豆类、豆制品以及部分十字花科蔬菜，像黄豆、绿豆、黑豆，还有用它们做的豆浆、豆腐、豆干都属于这类，另外西兰花、卷心菜、紫甘蓝也在此列，这类食物含有较多人体无法直接吸收利用的低聚糖，进入消化道后会被肠道菌群分解，产生大量气体，不少气体会向上堆积在胃里，引发胃胀气。
3. 高糖食物、以及乳糖不耐受者食用的乳制品，各种甜奶茶、奶油蛋糕、碳酸饮料、蜂蜜这类高糖食物，会促进消化道内的有害菌群发酵，产生大量气体；而本身有乳糖不耐受的人群，喝牛奶、吃炼乳、鲜奶冰淇淋这类含乳糖的食物后，未被分解的乳糖会在消化道内发酵产气，除了引发腹泻，也会明显增加胃内积气。
