如果脾胃不好，可以选择一些易于消化和温和的食物。
1. 温热食物：避免食用生冷食物，可以选择煮熟、炖煮或蒸的食物，如煮汤、炖肉等。
2. 稀软食物：选择易于消化的食物，如稀饭、小米粥、面条等，可以减轻对胃的负担。
3. 蔬果类：选用一些容易消化的蔬果，如熟的蔬菜、水果泥等，可以提供丰富的维生素和纤维素。
4. 温性食物：选择一些温性食物，如姜、红枣、山药等，有助于调理脾胃。
5. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等对胃有刺激作用的食物。
注意饮食的规律和适量，避免过饱或过饥，遵循“三餐定时、量少为宜”的原则。如果脾胃不好严重，建议咨询医生的建议，进行进一步的诊断和治疗。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
