脾胃虚弱的人应该选择易消化、营养丰富，并且具有补益脾胃的食物进行调理。以下是一些适合脾胃虚弱人群的食物：
1. 温热食物：如煮熟的米、粥、面、糊状食物等，有助于减轻脾胃负担。
2. 瘦肉：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦鸡肉等，富含蛋白质和维生素B，有助于补益脾胃。
3. 鱼类：鱼富含优质蛋白质和脂肪酸，易于消化吸收，有益于脾胃调理。
4. 豆类：脾胃虚弱的人可以适量食用红豆、绿豆、黄豆等，豆类富含蛋白质和纤维，有助于提高脾胃功能。
5. 海产品：海产品如海带、海藻等富含碘、钙、铁等矿物质，有助于脾胃调理。
6. 蔬菜水果：适量食用蔬菜水果，补充各种维生素和纤维素。
7. 黑米、红枣、山药、枸杞等具有健脾益胃的食材，也适合脾胃虚弱的人食用。
脾胃虚弱的人还应避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，以及过度饮食和暴饮暴食。定时定量饮食，细嚼慢咽，保持良好的饮食习惯也是很重要的。在医生的指导下进行脾胃调理，以确保适合个人情况。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
