肠胃脾胃不好的人可以调理饮食，以下是一些适合的食物和调理方法：
1. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如米饭、面条、粥等，避免油炸食物和辛辣食物。
2. 高纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
3. 高蛋白食物：选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类等，有助于修复受损的肠胃组织。
4. 少量多餐：分几餐进行进食，每餐饭量适量，避免一次吃太多。
5. 牢记饮食禁忌：避免饮酒、吸烟、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮料，同时避免过冷、过热、过酸或过辣的食物。
6. 注意饮食卫生：避免食用过期或不新鲜的食物，保持饭菜清洁卫生。
7. 规律作息和控制压力：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和精神压力。
以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行个体化的诊断和治疗。
