肠胃吸水不好大多是饮食结构不当、肠道菌群紊乱或者肠道蠕动异常导致的，通过针对性调理基本都能改善，长期调理没效果要及时就医排查疾病问题。
1. 调整日常饮食结构。平时少吃过度精加工的低纤维食物，多增加燕麦、秋葵、山药、苹果这类富含可溶性膳食纤维的食物摄入，这类膳食纤维能帮助肠道调节水分吸收，同时少喝冰饮、浓茶、酒精这类会刺激肠道加快蠕动的饮品，吃饭尽量定时定量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食或者过度节食，避免打乱肠道正常的工作节奏。
2. 调理肠道功能状态。如果存在肠道菌群紊乱的情况，可以日常多吃点无糖原味酸奶、纳豆这类富含天然益生菌的食物，紊乱明显的可以在医生指导下补充益生菌制剂；如果是肠道蠕动过快导致吸水时间不足，平时可以每天抽十来分钟逆时针按揉腹部，减缓肠道蠕动，给吸水留出足够时间，日常避免久坐，每天保持半小时左右的轻运动，比如散步、八段锦，也能帮助调节肠道稳定功能。
3. 及时就医排查干预。如果调理2周以上症状还是没有明显改善，或者伴随长期腹痛、大便带粘液带血、体重异常下降这类情况，要及时去做肠镜、甲功等相关检查，排查慢性肠炎、肠易激综合征、甲亢等原发疾病，再遵医嘱进行药物或者其他针对性治疗，不要自己随意吃药掩盖症状。
