如果最近肠胃不好，建议你避免食用过油、过辣、过酸、过甜、过咸的食物，以免刺激肠胃。可以选择以下食物：
1. 温热的食物：如稀饭、面条汤、清汤等，可以帮助缓解肠胃不适。
2. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，避免生冷水果。
3. 蔬菜：选择易消化的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以煮熟或蒸熟后食用。
4. 白面包或面片：可以选择加工精细的面包或面片，有助于减轻胃部负担。
5. 清淡的蛋白质食物：如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等，尽量选择蒸、煮或炖的方式制作。
6. 饮食要规律：避免过饱和过饿的状态，定时定量进食。
你还可以多喝温水或温茶，避免饮用刺激性饮料和酒精。如果肠胃问题持续严重，建议咨询医生或就诊。
肠胃湿热则和“吃热了”或“环境热”有关，比如长期吃辛辣油腻的食物，或者生活在潮湿闷热的环境里，导致体内湿热交蒸。湿热体质的人容易出汗，但体味重，所以要注意皮肤清洁，保持干燥。
