晚上适合喝的饮料可以选择低热量、无糖或低糖的饮品，如：
1. 温水：喝温水可以滋润身体，无热量，不会导致长胖。
2. 清热茶饮：例如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，不添加糖或者只加入少量低热量的天然甜味剂。
3. 脱脂牛奶或豆浆：低热量，富含蛋白质和营养，可以加入少量无糖的可可粉或调味剂增加口味。
4. 柠檬水：将柠檬切片后加入水中，可以增加口感和口味，同时柠檬含有维生素C，有助于保持健康。
5. 锅炉制作的低糖果汁：可以自己在家用鲜果榨汁机榨取新鲜水果的汁液，不添加糖或添加较少的糖分。
6. 无糖花茶：例如玫瑰花茶、桂花茶等，不添加糖分，口感清香。
7. 清淡的蔬果汁：例如西瓜汁、黄瓜汁等，可采用低热量的方式制作，清爽口感。
虽然上述饮料较为低热量，但如过量饮用仍可能导致摄入过多的糖分和热量。为了保持身体健康，建议适量饮用，并结合良好的饮食习惯和适量运动进行调节。
