要让肠胃强壮起来，可以考虑以下措施：
1. 饮食调理：多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，帮助肠道蠕动，促进消化；避免过多摄入油炸食品、刺激性食物和咖啡因等刺激胃肠道的食物。
2. 保持规律：尽量每天定时吃饭，建立良好的饮食习惯，养成定时排便的习惯，避免憋便。
3. 合理饮水：保持足够的水分摄入，每天饮水量应保持在充足的水平，有助于保持肠胃的正常蠕动、消化和吸收功能。
4. 控制压力：避免长时间的紧张压力，可以通过休息、运动、旅游、读书等方式进行放松，减轻压力对肠胃的影响。
5. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，合理处理食物，避免细菌和寄生虫感染引起的肠胃问题。
6. 适量运动：适量的体育活动可以促进肠胃蠕动，增强肠道功能，如散步、慢跑、游泳等。
7. 不滥用药物：避免滥用抗生素和止痛药等，因为药物的滥用可能会对肠胃产生负面影响。
8. 定期检查：定期进行体格检查和肠胃相关的检查，及早发现和治疗肠胃问题。
如果持续出现肠胃问题或者有明显的不适症状，建议及时就医咨询专业医生。
