晚上吃什么好消化且有营养，可以考虑以下几种食物：
1. 烤鱼：烤鱼营养丰富，易于消化，同时富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
2. 蒸蔬菜：蔬菜是消化系统的好朋友，特别是蒸煮后更易消化，能提供丰富的纤维、维生素和矿物质。
3. 清炒菜肴：选择蔬菜、豆类和瘦肉等清淡的食材，少加油和调料，能够减少胃肠负担，有助于消化。
4. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果和梨等，不仅提供维生素和纤维，还有助于消化道的排毒。
5. 煮粥：选择煮粥时加入易消化的食材，如米饭、绿豆、红豆和蔬菜等，可提供能量和营养，同时易于消化。
晚餐要避免过度进食和油腻食物，注意控制食量，并在用餐后适当休息一段时间，有助于消化和吸收。每个人的消化情况不同，还需根据个人体质和需求来选择合适的食物。
