对于5岁的孩子来说，脾胃不好可能是由于吃饭不规律、饮食不当或者消化系统发育不完全所导致的。以下是一些建议来调理孩子的饮食：
1. 规律饮食：让孩子养成定时定量的饮食习惯，每天三餐时间要固定，不要吃零食或者饮料替代正餐。
2. 饮食丰富多样：给孩子提供各种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物等，保证孩子的饮食均衡。
3. 小餐频食：可将一天的食物分为几个小餐，每餐食量适当，避免一次进食过量。
4. 避免刺激性食物：避免给孩子吃太辛辣、油腻、糖分高的食物，这些食物可能刺激孩子的消化系统。
5. 喝水多：给孩子提供足够的水，避免过多的饮料或含糖饮料，帮助消化和排毒。
6. 注意食物温度：避免给孩子吃过烫或者过冷的食物，保持适宜的食物温度。
如果孩子的脾胃问题持续存在或者严重影响到孩子的生活质量，建议咨询儿科医生，以便找到适合孩子的具体调理方法。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
