肠道寒气重可能是由于饮食不合理、生活习惯不健康等原因导致的。要缓解肠道寒气重，可以考虑以下方法：
1. 饮食调理：避免生冷食物和寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜等。多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒、黑胡椒等，有助于祛除寒气。
2. 规律作息：保持足够的睡眠，维持规律的作息时间，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排出寒气。建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等。
4. 热敷：可以使用热水袋或者热毛巾敷在腹部，有助于改善肠道的寒气。
5. 穴位按摩：可以按摩肚脐周围的穴位，如中脘穴、关元穴等，帮助改善肠道寒气。
如果以上方法无效或者症状较严重，建议咨询医生或中医师进行专业的诊断和治疗。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
