脾胃虚弱怕的三种食物是：
1. 生冷食物：脾胃虚弱的人消化功能较弱，吃生冷食物会增加脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状加重。尽量避免食用生冷的水果、生冷的蔬菜、冷饮等。
2. 油腻食物：脾胃虚弱的人容易产生痰湿，而油腻食物容易滋生湿气，导致胃脘堵塞、消化不良等症状加重。应避免食用油炸食品、油腻的肉类以及油腻的糕点等。
3. 辛辣刺激性食物：辛辣的食物会刺激脾胃，加重脾胃虚弱的症状，导致胃痛、胃炎等问题。应避免食用辛辣的调料，如辣椒、花椒等，以及刺激性强的食物，如生姜、蒜等。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
