肠道菌群失调可以尝试吃以下几种益生菌：
1. 双歧杆菌：例如双歧杆菌长双歧（Bifidobacterium longum），能够促进肠道蠕动，帮助维持肠道平衡。
2. 乳酸杆菌：例如乳酸杆菌属（Lactobacillus），能够调节肠道酸碱度，抑制有害菌生长。
3. 鼠李糖梭状芽孢杆菌：例如鼠李糖梭状芽孢杆菌（Bacillus coagulans），能够增加肠道有益菌数量，改善肠道菌群失调。
4. 酵母菌：例如酵母菌属（Saccharomyces），能够提高肠道免疫力，增强肠道屏障功能。
在选择益生菌时，建议根据自身情况咨询医生或药师的建议，并选择经过临床验证的产品。益生菌的剂量和使用时间也需要根据具体情况确定。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
