要提高肠道蠕动能力，可以采取以下措施：
1. 饮食均衡：保证摄入足够的纤维素，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于保持肠道的湿润，促进肠道蠕动。
3. 定时排便：养成定时排便的习惯，例如早晨起床后和饭后30分钟左右进行排便，有助于调节肠道蠕动。
4. 增加运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，例如散步、慢跑、瑜伽等。
5. 减少压力：长期紧张和压力会影响肠道运动功能，要学会放松身心，减少压力。
6. 避免久坐：长时间坐着会导致肠道蠕动减慢，应该适时站起活动，避免久坐。
7. 不滥用泻药：滥用泻药可能会造成肠道蠕动能力减弱，应避免过度依赖泻药。
如果以上方法无效或有严重排便问题，建议咨询医生。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
