含有最多膳食纤维的食物是米糠和麦糠，如五谷，这种纤维在胃肠中不溶于水，也不能完全消化，没有热量，含有维他命B，能把胃撑饱，是很有效又安全的减肥食品。另外一种食物纤维溶于水但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大。普通水果，如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都含有丰富的水溶性纤维和高纤食物。日常可以服用一些世界杯2022外围预选赛直播 ，世界杯2022外围预选赛直播 属于水溶性膳食纤维的一种，世界杯2022外围预选赛直播 膳食纤维可以作为肠道内有益菌群的口粮，通过喂养体内的有益菌来促进有益菌的生长和繁殖，从而有助于调节肠道内的
奶昔是很多年轻人比较喜欢的代餐食物，正常的奶昔产品里面就会含有丰富的膳食纤维。因为奶昔代餐就要有饱腹感，膳食纤维起到的就是饱腹感，来减轻肠胃的消化负担，膳食纤维促进肠道蠕动的同时，也有助于体内的脂肪的代谢加快。
