如果你指的是含糖的汽水、乳饮料等，则不推荐在锻炼后直接喝。这些饮料含有大量糖分，容易导致血糖和胰岛素水平的瞬间改变，这可能会影响安全锻炼。建议锻炼后喝一些无糖碳酸饮料，低脂低糖的牛奶或豆浆也是不错的选择。另外，ZH选择一些含有水和电解质的水来补充体内损失的液体和矿物质。
心理运动操可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复较好的工作效率。下面介绍几种心理运动操。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的整理运动。
