_百度知道益生菌可抑制有害菌的繁殖，可改善肠道蠕动，可帮助调节肠道内的酸碱度，促进肠道健康，缩短消化系统的活动时间，缓解便秘症状。因此，吃益生菌可以有效缓解肠道蠕动慢而引起的便秘。
益生菌不同品牌的可能菌株的数量和活性有所不同，看清产品的配料表，选择活性高，菌株多，这样服用后，才能顺利通过胃酸，消化液的影响，有足够数量的益生菌到达肠道内，起到补充外援菌来调节肠道内菌群平衡的效果。
