1、多吃富含维生素的果蔬：多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果，橙子，菠萝，芹菜，西红柿，黄瓜和菠菜等，可以帮助调节脾胃功能。2、控制饮食：少吃精美点心，糖果，油炸食品等，可以帮助降低体重。3、多喝水：多喝温热的水，可以补充身体的水分，强化脾胃的功能，增强新陈代谢，帮助消除湿气和抗炎，从而促进人体的健康。4、避免刺激性食物：过多摄入刺激性食物能加重肠胃负担，阻碍脾胃功能的恢复，体重也容易上升，因此应避免这些刺激性食物。5、合理运动：适当进行低强度的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减轻体重，有助于增强脾胃净化能力。
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
