跳绳有助于增肌，但是它更重要的是促进身体的燃烧，以减少脂肪。它可以锻炼全身，以扩大肌肉的耐力和柔韧性。另外，它还能帮助控制血糖水平，降低血液压力，提高心肺功能以及丰富血液，从而对肌肉增长和细胞新陈代谢作出贡献。
也就是在白菜帮子里面更多一些，白菜不仅有丰富的粗纤维，也有丰富的水分，吃大白菜可以润肠，也能促进肠道的蠕动来推送大便的及时排出。
