1. 蔬菜：西红柿、芹菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、洋葱、大白菜、油麦菜、苋菜等；2. 水果：苹果、梨、橙子、香蕉、樱桃、芒果、西瓜等；3. 坚果：核桃仁、杏仁、开心果、腰果、碧根果、瓜子仁；4. 豆类：黄豆、绿豆、大豆、青豆、红豆、蚕豆等；5. 鱼虾：鲫鱼、胖头鱼、鲢鱼、小龙虾、大虾、百叶组等；6. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等；7. 瘦肉：火腿、鸡胸肉、牛腩、猪肋排、羊排等；8. 全谷物：小米、八宝米、大米、燕麦片、玉米粉等；9. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、咸蛋等；10. 面条和馒头：面条、馒头、米粉、肠粉等。
水溶性膳食纤维从字面上来理解，就是可以在水里溶解的纤维素了。膳食纤维只存在于植物中，所以，可溶性膳食纤维也会在植物中存在。今天我们来细聊水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维的食物有哪些，这些食物含量高!
