1. 加强营养：要适当增加摄入高营养的食物，尤其是含有豆类、罗勒叶类、番茄、石榴、柚子、猕猴桃类、紫薯等的食物；2. 多吃豆类：豆类食物含有丰富的氨基酸和膳食纤维，有助于碳水化合物的吸收，例如豆类、大豆、豆腐、豆浆等；3. 加强运动：促进血液循环，有助于更好地吸收营养，运动虽然减少了体重，但可以使你得到更强健的身体；4. 细心观察：仔细观察你的身体变化，及时发现身体的不足，及时采取有效的措施补充营养。
也可以吃天然的膳食纤维制剂，膳食纤维是可以增加大便的体积，使大便蓬松和变软，加速肠胃蠕动来推送肠道内容物的。膳食纤维也被称为是肠道的清道夫。
