怎么办1、坚持适当运动，每次至少保持20分钟，适当可以增加到30分钟，动作要简单易行。坚持每天晨跑或者步行，可以走路运动。 2、控制饮食，避免油炸、辛辣、油腻等可能影响肥胖的食物，增加蔬菜、水果、谷物类食物的摄入量，让营养摄入更加均衡。 3、多多走动，每天行走至少10000步，在家中也可以每隔一段时间走动几分钟。 4、有节制地睡眠，能有助于增加代谢，也会减少精神紧张，导致饮食暴饮暴食情况发生。 5、贴身穿衣要合适，压力过大或过小会影响人体正常新陈代谢，引起肥胖。
美国有研究发现，阅读不仅能促进儿童的智力发展，也能促进他们的情商发展。在儿童睡前讲故事，让他们翻动书页，也可以辅助他们更容易适应社会。调查信号，那些从小就开始倾听阅读的儿童，语言技能发展较快，并且在其日后的发展中，语言优势也较为明显。
