女性瘦子宜多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分的饮食，如牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、豆制品、牛乳、豆奶、食用油、蛋、水果、蔬菜、杂粮等，注意每餐食物之间营养搭配，多吃植物类食物，每日给身体摄入400～500g碳水化合物，保证营养充足，把握好每日卡路里摄入的量，进行规律的体育锻炼，有助于容易瘦子长肉。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
