1、多喝水，以控制饥饿感。在早晚饭后适当吃块点心，有助缓解饥饿感。2、保持良好的饮食习惯，不要经常吃零食，不要在夜里喝醇酒。3、多吃清淡的食物，如粗粮，水果，蔬菜等。4、每天坚持几个小时的锻炼。5、保持积极的心态，定期搞一些兴趣活动。6、定期检查身体健康状况，及时就医。
大人吃益生元可以连续吃多久：大人的肠胃情况不同，体质和耐受及疾病严重程度也不同，益生元类产品本身也非常安全，其实是可以连续吃吃的。
