1. 补充精血。脾虚的人容易出现精血不足的现象，要及时补充精血，像当归、熟地黄、珍珠等一些补血之物可以及时补充精血。2. 多吃芝麻、黑芝麻等温热食物。温热的食物能够帮助热量和湿气聚拢，对脾虚寒湿体质有很好的补充作用。3. 加强运动锻炼，可以有助于排湿、通络，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，帮助脾虚体胖子减肥。4. 但是应该注意不要过度劳累，活动时也要慢慢地，以免体胖招致脾虚损伤而形成进一步加重脾虚的问题。5. 均衡膳食，少吃甜食，多吃蔬菜水果以及维生素富含的食物，多摄入一些对身体有益的养分和精神物质，以促进身体的健康。
少吃食物并不会减少湿气，少吃容易驻湿的食物才是基础。比如冷饮冰镇的东西，性质寒凉的食物，比如瓜果类的。少吃高糖的，甜度大的，甜腻的食物容易助长湿气不易排出。多吃健脾的利于湿气排出的食物，不用减少平时的食量。
