偏瘦的人吃什么才能长胖

如果想增加体重，可以尝试以下方法：1. 增加热量摄入量：每天多吃一些高热量的食品，比如坚果、花生酱、芝士等。2. 多吃蛋白质：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。蛋白质可以帮助身体建立肌肉。3. 增加碳水化合物的摄入量：米饭、面包、马铃薯等都是碳水化合物的来源。可以适量增加碳水化合物的摄入量，帮助身体储存能量。4. 增加健康脂肪的摄入量：橄榄油、坚果、鱼油等都是健康脂肪的来源。适量摄入健康脂肪可以提供身体所需的能量，并有助于维持健康。5. 增加餐次：如果平时只吃三餐，可以适当增加至四餐或五餐，每餐分量不用太多，但要保持规律地进食。